Voici pourquoi boire de l’eau est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps

Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau. Il est donc logique que l’eau soit essentielle à notre santé et à notre bien-être. Nous perdons constamment des fluides – par la peau, l’urine et même la respiration – et si nous ne reconstituons pas nos niveaux de fluides, nous courons le risque de nous déshydrater. Comme nous l’expliquons dans cet article, même des niveaux très légers de déshydratation ont un impact significatif sur notre capacité quotidienne à être performant.

Nous savons tous que l’eau est bonne pour la santé, mais la plupart d’entre nous n’en boivent pas assez, préférant boire un jus de fruit, un soda ou un café quand ils ont soif. Je pourrais vous expliquer toutes les raisons pour lesquelles ces boissons sont mauvaises pour la santé (vous ne boirez plus jamais de soda light après avoir lu cet article), mais je vais plutôt vous expliquer pourquoi l’eau est si essentielle pour votre santé. Continuez à lire pour connaître les 10 raisons pour lesquelles rien ne peut remplacer le bon vieux H2O :

1. L’eau aide notre cerveau

Healthline cite une étude qui a montré que même une déshydratation très légère peut altérer certains aspects de notre fonction cérébrale. Une autre étude a montré qu’une perte de liquide d’un peu plus de 1 % chez de jeunes hommes était préjudiciable à leur mémoire de travail, et qu’elle entraînait des taux plus élevés d’anxiété et de mauvaise humeur.

2. Votre estomac sera plus sain

Selon Body and Soul, votre estomac a besoin de trois éléments clés pour une bonne digestion : des fibres, de l’exercice et de l’eau. Les fibres permettent aux déchets de circuler correctement le long de votre tube digestif et aident à prévenir les ballonnements.

3. Elle peut réduire votre risque de cancer

Des recherches ont montré qu’une bonne hydratation peut réduire de 45 à 50 % le risque de cancer du côlon et de la vessie, et qu’elle a également été associée à une diminution du risque de cancer du sein, selon Breaking Muscle.

4. L’eau ne contient pas de calories

Pensez aux économies réalisées lorsque vous prenez un verre d’eau au lieu d’un soda ou d’un jus naturel, qui contiennent tous deux environ 150 calories (les jus sucrés en contiennent deux fois plus !), selon WebMD. Il en va de même pour les aliments : les aliments à forte teneur en eau sont plus gros, plus sains et plus rassasiants, car ils sont absorbés plus lentement par l’organisme. Cela inclut des aliments comme les fruits et légumes, l’avoine, les haricots et les soupes à base de bouillon.

5. L’eau soulage la constipation

Il peut être embarrassant d’en parler, mais la constipation est un problème très courant, et l’un des principaux protocoles de traitement consiste à consommer plus d’eau. Selon Healthline, la constipation est particulièrement élevée chez les personnes ayant une faible consommation d’eau, donc boire beaucoup d’eau agira à la fois comme une mesure préventive et une option de traitement.

6. Vos reins ont besoin d’eau pour nettoyer votre corps

Nos reins sont chargés de débarrasser notre corps des toxines, et c’est le liquide qui permet à ce processus de se produire. Selon WebMD, la principale toxine présente dans notre organisme est l’azote uréique sanguin et elle est soluble dans l’eau, ce qui signifie que si nous avons suffisamment de liquide, nos reins l’évacuent facilement par l’urine. À ce propos, l’urine est un bon indicateur de la qualité de l’hydratation. Elle doit être de couleur claire et peu odorante. Si vous êtes déshydraté, l’urine a tendance à être plus foncée et à dégager une odeur plus forte.

7. L’eau est essentielle pour une peau saine

Notre peau est notre plus grand organe et elle a besoin d’être bien hydratée. L’American Skin Association recommande de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour garder une peau douce et claire. L’eau permet à la peau de régénérer plus rapidement de nouvelles cellules, de garder nos pores dégagés et de réguler notre température corporelle par la transpiration. La déshydratation peut entraîner une peau terne et sèche, ainsi que des rides prématurées.

8. L’eau nous rend plus forts

Comme l’explique WebMD, lorsque nos cellules musculaires manquent de liquide, nos électrolytes se ratatinent et nos muscles se fatiguent. Cela signifie que votre consommation d’eau est particulièrement importante lorsque vous faites de l’exercice, et que boire de l’eau quelques heures avant l’exercice permettra à vos muscles d’être au mieux de leur forme. Il est également important de boire régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de l’exercice, afin de remplacer la quantité de liquide que vous transpirez.

9. Elle aide à soulager les douleurs articulaires

Vous avez peut-être entendu parler de la glucosamine, un supplément courant qui aide à soulager les douleurs articulaires. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la glucosamine aide les cartilages à absorber l’eau, donc une fois de plus, l’eau est l’ingrédient clé pour garder votre cartilage souple et hydraté, selon Breaking Muscle.

10. Vous aurez moins la gueule de bois

Selon Healthline, l’alcool est un diurétique et il vous fait donc perdre plus d’eau que vous n’en absorbez. Cela semble contre-intuitif car vous buvez beaucoup de liquide, mais personne ne peut contester cette affreuse soif à la bouche sèche avec laquelle vous vous réveillez. Un bon moyen de lutter contre la déshydratation, et donc d’atténuer la gueule de bois, est de boire un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée que vous consommez, et de veiller à boire un grand verre d’eau avant de vous coucher.

Nous n’aimons pas tous boire de l’eau, mais il existe de nombreuses façons de rendre cette activité plus intéressante et attrayante. Tout d’abord, il est bon d’avoir une bouteille d’eau sur soi afin de prendre l’habitude de boire de l’eau régulièrement. Vous pouvez lui donner un goût délicieux et des nutriments supplémentaires en ajoutant une tranche de citron ou d’orange, des baies, du concombre ou des feuilles de menthe fraîche. Vous pouvez la gazéifier, ou même la boire sous forme de thé sans caféine. Il existe de nombreux thés délicieux et naturels, que vous pouvez déguster chauds ou froids. Au cours de la semaine prochaine, essayez d’expérimenter différentes façons d’augmenter votre consommation d’eau. Découvrez ce qui fonctionne pour vous, fixez-vous des objectifs et hydratez-vous ! Vous sentirez la différence.