La mauvaise haleine, également connue sous le nom d’halitose, touche 1 personne sur 4 dans le monde. Il est important de prendre soin de votre santé bucco-dentaire et de garder votre bouche hydratée car cela peut entraîner des situations inconfortables et de l’anxiété.
Vous pouvez utiliser certains remèdes naturels à la maison pour garder une haleine fraîche, mais si c’est un problème constant pour vous, il est recommandé de consulter votre dentiste. Nous avons créé une liste des causes de la mauvaise haleine et des conseils pour l’éviter.
Se débarrasser des calculs amygdaliens
Les calculs amygdaliens sont ces petites cloques blanches situées sur les amygdales. On les voit à peine car elles sont cachées à l’intérieur. Ils sont à l’origine de la mauvaise haleine car ils attirent les bactéries et sont constitués de microbes.
Certains moyens naturels de résoudre ce problème consistent à utiliser un bain de bouche sans substance, à se gargariser avec du vinaigre de cidre de pomme, à se gargariser avec de l’eau salée tiède et à utiliser du fil dentaire avec de l’eau à basse pression qui peut aider à prévenir la formation de calculs.
Ne sautez pas le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée pour votre corps, y compris votre haleine. Une étude montre que les adolescents qui sautent le petit-déjeuner souffrent davantage de mauvaise haleine que ceux qui le font.
Il est important de prendre un petit-déjeuner sain et pauvre en sucre, comme de la laitue, des pommes, des yaourts, du lait et toutes sortes d’aliments riches en fibres.
Respirez par le nez
La respiration par la bouche peut provoquer une mauvaise haleine chronique car elle empêche la production de salive. C’est pourquoi la respiration par le nez est un choix plus judicieux, car elle contribue à augmenter l’humidité de l’air que vous respirez.
Cependant, elle a aussi d’autres effets secondaires qui peuvent nuire à votre santé bucco-dentaire. Elle peut provoquer des maladies des gencives, causer du stress et de l’anxiété, et rétrécir votre mâchoire. Une étude a conclu que même les enfants peuvent souffrir de mauvaise haleine s’ils respirent par la bouche.
Buvez de l’eau après avoir mangé des aliments forts
La consommation d’aliments forts peut être à l’origine d’une mauvaise haleine, car les substances chimiques qu’ils contiennent voyagent dans le sang jusqu’aux poumons et sont donc exhalées par l’haleine. Cependant, il existe toujours une solution à la mauvaise haleine si vous décidez de manger ces aliments.
Ce qu’il faut faire :
- Les aliments épicés : Prenez un chewing-gum sans sucre après avoir terminé votre repas.
- Café et substances : Buvez de l’eau avant et après votre repas pour rincer les composés.
- Thon et poisson : Ajoutez du citron à votre repas avant de commencer à manger.
Utilisez du fil dentaire pour éliminer la plaque dentaire
Bien que la visite chez le dentiste pour votre problème de plaque dentaire soit bénéfique, elle ne peut être utile que temporairement car les bactéries peuvent toujours s’infiltrer lorsque nous mangeons et buvons.
C’est pourquoi l’utilisation du fil dentaire est un bon moyen d’éliminer la plaque dentaire et de prévenir la mauvaise haleine : elle permet de retirer les particules qui se sont coincées entre les dents. Pensez également à utiliser un bain de bouche, car il permet d’éliminer les bactéries.
Souffrez-vous de mauvaise haleine ? Comment allez-vous résoudre ce problème après avoir lu cette liste ?