Nutrition

8 Choses vont arriver à votre corps si vous commencez à manger 3 dattes par semaine

Bien que les dattes ne soient pas considérées comme un super aliment, elles en sont très proches. Elles offrent tellement de bienfaits pour la santé qu’il est presque indispensable d’en manger ! Et le fait qu’elles soient sucrées et savoureuses les rend encore meilleures ! Il suffit d’une semaine pour manger ce fruit délicieux et votre corps vous en remerciera.

Nous aimons tout ce qui est délicieux, nutritif et bon pour vous et votre santé ! C’est pourquoi nous voulons partager ces informations avec vous et espérons que vous essayerez d’inclure les dattes dans votre alimentation.

Les avantages pour la santé de la consommation de dattes

1. La santé de vos os s’améliore

Les dattes contiennent du bore, qui favorise la santé des os.

Une étude montre que les minéraux tels que le phosphore, le potassium, le calcium et le magnésium, présents dans les fruits secs, renforcent nos os et combattent des maladies comme l’ostéoporose.

2. La santé digestive s’améliore

Comme mentionné précédemment, les dattes sont riches en fibres et notre système digestif a besoin de ces fibres pour fonctionner correctement.

La consommation de fibres prévient la constipation et favorise la régularité du transit intestinal. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a montré que les personnes qui consomment régulièrement des dattes ont un bien meilleur système digestif que celles qui ne le font pas.

3. Aide à combattre le stress et la dépression

Les dattes contiennent de la vitamine B6, dont il a été démontré qu’elle aide le corps à créer de la sérotonine et de la norépinéphrine, qui améliorent la santé du cerveau.

La sérotonine régule votre humeur, tandis que la norépinéphrine combat le stress. En outre, et cette étude le montre, de faibles niveaux de B6 sont liés à la dépression.

Plus l’apport en vitamine B6 est important, plus nous nous sentirons bien, non seulement physiquement, mais aussi mentalement.

4. Offrir une augmentation significative de l’énergie

Les dattes sont riches en fibres, en potassium, en magnésium, en vitamines et en antioxydants, ce qui en fait un en-cas parfait. Elles offrent une explosion d’énergie durable grâce aux sucres tels que le fructose et le glucose.

De plus, selon cette étude, non seulement elles augmentent votre énergie, mais le fruit vous aide également à la récupérer rapidement après avoir fait quelque chose de fatiguant, comme faire de l’exercice ou du sport.

5. Prévenir les maladies cardiaques

Une étude a révélé que les dattes réduisent le taux de triglycérides et diminuent le stress oxydatif, facteurs de risque des maladies cardiaques et de l’athérogenèse.

En outre, elles sont une riche source de potassium, qui, selon les études, réduit la pression artérielle et le risque d’accident vasculaire cérébral, en plus d’autres maladies liées au cœur.

6. Réduire le risque de cancer du côlon

Les dattes protègent notre système digestif et nos intestins des bactéries nocives, ce qui réduit le risque de propagation au côlon.

Une étude, menée par le département des sciences de l’alimentation et de la nutrition, a révélé que les personnes qui consomment régulièrement des dattes augmentent la croissance du bon type de bactéries qui nous protège de la croissance des cellules cancéreuses dans le côlon.

7. Soulage les symptômes des allergies saisonnières

La RAS ou rhinite allergique saisonnière touche plus de 30 millions de personnes rien qu’aux États-Unis, mais heureusement, les dattes ont un effet positif. Une autre étude montre que le palmier dattier est efficace pour réduire plusieurs marqueurs d’inflammation chez les patients atteints de RAS.

8. Aide à la perte de poids

Les dattes peuvent également aider à la perte de poids. Oui, elles contiennent des fibres, mais ces fibres vous donnent une sensation de satiété prolongée et empêchent les pics de glycémie.

De plus, les dattes contiennent des antioxydants tels que des anthocyanes, des composés phénoliques et des caroténoïdes. Ils éliminent les toxines de notre corps, augmentent la digestion et le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids.

Aimez-vous les dattes ? A quelle fréquence en mangez-vous ? Ce fruit vous a-t-il aidé dans votre régime ? Partagez vos expériences et vos réflexions avec nous et avec tous ceux qui doivent encore essayer d’inclure ce délicieux fruit dans le vôtre.

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