Plusieurs études ont montré que des nuits de sommeil régulières et des routines matinales contribuent à un mode de vie plus sain. Cela semble également être la façon de penser des PDG et des entraîneurs très performants.
Nous pensons qu’une vie plus saine passe par de bonnes habitudes. Cette fois, nous aimerions vous montrer pourquoi l’adoption d’une routine matinale peut changer la donne pour vous.
Vous vous sentirez plus proactif et persévérant
Celle-ci est destinée aux lève-tôt. Plusieurs personnes ayant réussi, y compris des PDG, ont adopté le « club des 5 heures », un concept créé par Robin Sharma dans son livre du même nom.
Ce livre affirme que « la victoire commence au début » et que les premières heures de la journée sont extrêmement précieuses. Sharma affirme en outre qu’en maîtrisant vos matins, vous dominerez votre vie.
Selon une étude allemande, les personnes qui ont l’habitude de se lever tôt et d’être guidées le matin ont tendance à avoir plus de persévérance, de coopération et de volonté de faire de nouvelles expériences.
Vous serez plus alerte et moins anxieux
Le fait d’être moins anxieux a beaucoup à voir avec vos habitudes de sommeil et c’est ce qu’a révélé cette étude. Ce qui est encore plus intéressant est lié aux lève-tôt. Là encore, le fait de se lever tôt a pour avantage d’être plus alerte et de favoriser une meilleure santé du corps et de l’esprit.
Une autre étude a montré que les personnes qui se lèvent tôt ont plus de chances de réussir sur leur lieu de travail et de faire leur travail rapidement.
Vous serez moins enclin à la procrastination
Avez-vous l’habitude d’appuyer sur la touche « snooze » lorsque le réveil sonne le matin ? Vous aurez probablement moins tendance à le faire si vous vous réveillez tôt et devenez une personne matinale.
La science dit que vous aurez moins d’habitudes de procrastination parce que vous avez de meilleures habitudes matinales. Et c’est une raison de plus pour vous lever à temps pour voir le lever du soleil !
Vous serez moins susceptible d’avoir des pensées négatives
Le manque de temps pour dormir est lié aux pensées négatives – c’est en tout cas ce que nous disent les chercheurs. Le fait d’avoir des troubles du sommeil a également des effets négatifs sur la santé mentale, car les personnes peuvent être plus sujettes à la dépression.
En déterminant vos périodes de sommeil et d’éveil, vous pouvez améliorer vos chances d’avoir un esprit plus sain et des sentiments positifs.
Vous serez plus satisfait de votre vie
Le fait de disposer d’un temps limité pour dormir et se réveiller rend les gens plus satisfaits. C’est ce que révèle une étude menée auprès de 1033 personnes. Le fait d’avoir une routine de réveil régulière a entraîné une augmentation de 13 % de la satisfaction dans la vie personnelle, de 18 % dans la situation financière et de 21 % dans l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.
Vous vous sentirez plus énergique
Certaines personnes essaient de se réveiller à la même heure chaque jour, et les résultats sont très intéressants. Cedar, entraîneur personnel certifié et infirmière, nous raconte ce qui s’est passé après avoir commencé à se réveiller à 7 heures tous les jours, même le week-end.
« Alors qu’avant je regardais hébété dans le miroir et que je voulais changer ma vie avec mon chat pour une journée, maintenant j’étais prête à aller de l’avant. J’étais réveillée et excitée d’affronter la journée. »
De plus, elle a même mentionné qu’elle était prête à faire de l’exercice, à mieux dormir, à avoir des habitudes alimentaires prévisibles, et même à se réveiller avant que le réveil ne sonne.
Vous réveillez-vous à la même heure tous les jours ? Quels en sont les avantages ? Avez-vous l’impression d’avoir besoin de meilleures routines de sommeil et de réveil ?