L’obésité est une épidémie majeure. L’Organisation mondiale de la santé rapporte qu’en 2016, plus de 1,9 milliard d’adultes dans le monde étaient en surpoids. C’est un chiffre énorme qui représente près de 40 % de la population adulte mondiale. Et encore, il y a pire : 41 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids en 2016.
Si ces chiffres sont hallucinants en tant que somme globale, il est important de reconnaître que toutes les obésités ne sont pas les mêmes. Et par conséquent, toutes les obésités ne doivent pas être traitées de la même manière.
Types d’obésité
Selon le National Health Service du Royaume-Uni, une étude menée par l’université de Sheffield et la Harvard School of Public Health a révélé qu’il existe six types différents de personnes obèses. Il s’agit des femmes jeunes et en bonne santé, des hommes qui boivent beaucoup, des hommes et des femmes d’âge moyen malheureux ou anxieux, des personnes âgées aisées et en bonne santé, des personnes âgées physiquement malades mais heureuses, et des personnes les plus pauvres, qui sont privées à la fois de sécurité financière et de soins de santé.
Le fait de connaître votre propre type d’obésité peut faire toute la différence dans votre façon d’aborder la perte de poids et l’optimisation de votre santé. Par exemple, une femme anxieuse d’âge moyen est probablement obèse pour des raisons différentes de celles d’un homme qui boit beaucoup. Leurs solutions seront également radicalement différentes. Toutes deux impliquent cependant l’exercice.
Ce que la localisation de votre graisse corporelle révèle sur vous
L’obésité peut être subdivisée en zones de répartition de la graisse. Comme les catégories du Yorkshire, les zones de répartition de la graisse offrent des indices sur la meilleure façon de se débarrasser de la graisse. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce que signifie la localisation de la graisse.
Obésité du haut du corps
C’est un signe de surconsommation qui nécessite à la fois un régime alimentaire sain et de l’exercice pour être réduit. Selon une étude réalisée en 2008 par la Mayo Clinic, l’obésité du haut du corps est un facteur de risque de diabète de type 2, d’apnée du sommeil et d’hypertension, entre autres maladies. C’est pourquoi il est si important qu’une personne souffrant d’obésité du haut du corps prenne immédiatement son poids en main.
Obésité de l’estomac
La graisse du ventre est probablement le résultat d’une consommation excessive d’alcool. Dans ce cas, la personne doit réduire considérablement sa consommation d’alcool, voire l’éliminer complètement. Ajoutez à cela une alimentation saine et de l’exercice.
Graisse au niveau du bas-ventre
Il s’agit d’un signe courant de dépression et d’anxiété, que l’on peut traiter en faisant de l’exercice et en adoptant des techniques de réduction du stress.
Un gros ventre proéminent et de la graisse dans le haut du dos
C’est le résultat d’un mode de vie sédentaire. Il est possible qu’une personne présentant ce type de répartition des graisses voit la graisse fondre pratiquement lorsqu’elle adopte un programme d’exercice régulier. Cependant, ce type de corps doit veiller à maintenir un taux de glycémie stable et il est préférable d’adopter un régime composé de plusieurs petites collations tout au long de la journée, plutôt que de trois gros repas.
Pour les quatre types d’obésité du haut du corps ou « androïde », ACE Fitness recommande 30 à 60 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée cinq jours par semaine. Ces activités comprennent le jogging, le vélo, la randonnée et la natation. Une telle routine d’exercice aidera à réduire la graisse au niveau de la taille et du ventre. Il est également utile de pratiquer des exercices de résistance en circuit complet et des exercices destinés à renforcer le tronc. L’objectif est de renforcer les muscles du dos pour mieux soutenir le dos et corriger la posture.
Obésité du bas du corps
Elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Pour lutter contre l’accumulation de graisse dans le bas du corps, les femmes doivent effectuer des exercices de résistance et des exercices cardiovasculaires.
Obésité du bas du corps avec graisse dans la partie inférieure des jambes
Ce phénomène est le plus souvent observé chez les femmes enceintes. Pour lutter contre ce type d’accumulation de graisse, la future maman doit consulter son médecin.
La répartition de la graisse dans la moitié inférieure du corps est qualifiée de « gynoïde » ou de forme en poire. Les exercices qui ciblent la graisse dans les cuisses, les hanches et les fesses comprennent l’entraînement par intervalles à haute intensité et l’entraînement de résistance du corps entier. Ces exercices permettent de brûler des calories, de réduire la graisse du bas du corps et d’améliorer la force cardiovasculaire.
Que faire de la graisse ?
Les personnes souffrant d’obésité devraient se sentir plus fortes grâce à des études comme celles-ci, qui proposent des solutions basées sur la morphologie unique d’un individu plutôt que sur son poids total ou son indice de masse corporelle.
Savoir quel type d’exercice sera le plus efficace peut être exactement ce dont une personne a besoin pour se sentir motivée. Quelle que soit la répartition de la graisse sur votre corps, il est important que vous fassiez de l’exercice pour la réduire. Votre santé en dépend.
Veillez à consulter votre médecin. Tout remède maison ou modification importante de votre régime alimentaire doit être effectué sous la supervision d’un professionnel de la santé.