La vie

7 Conseils Simples Pour Vous Aider à être Plus Patient

Qu’est-ce que la patience ?

Selon Wikipedia, la définition exacte de la patience est « l’état d’endurance dans des circonstances difficiles, ce qui peut signifier persévérer face à un retard ou à une provocation sans réagir de manière négative à la contrariété ou à la colère, ou faire preuve de patience en cas de tension, en particulier face à des difficultés à long terme ».

La patience est tout simplement votre capacité à tolérer et à persévérer lorsque les choses se compliquent. C’est votre capacité à garder votre calme et à penser clairement en période de stress et, d’un point de vue pratique, c’est votre capacité à attendre sans vous énerver ou vous angoisser.

Pourquoi devriez-vous devenir plus patient ?

La patience est essentielle au succès et vous devriez faire beaucoup d’efforts pour maîtriser cette « compétence ». Et si vous voulez réussir dans tous les domaines de votre vie, vous devriez faire tous les efforts possibles pour devenir une personne plus patiente. Voici les 3 principaux avantages que vous obtiendrez en devenant plus patient :

1. Une meilleure prise de décision

En apprenant à être plus patient, vous deviendrez plus apte à prendre des décisions. Vous prendrez le temps d’évaluer chaque situation et comprendrez que prendre des décisions irréfléchies n’est jamais bénéfique. Vos chances de faire une grosse erreur diminueront car vous éviterez de prendre des décisions à la hâte.

2. Moins de stress

En devenant plus patient, vous réduirez considérablement le stress mental dans votre vie. Vous commencerez à comprendre que certaines choses prennent plus de temps que d’autres et qu’attendre que les choses se produisent n’est pas toujours une mauvaise chose. Vous constaterez qu’en devenant plus patient, vous commencerez automatiquement à vous sentir moins stressé, moins en colère et moins dépassé dans les situations difficiles.

3. De meilleures relations

En devenant plus patient, vous serez plus souple et plus compréhensif à l’égard des erreurs ou des défauts supposés de votre conjoint ou de vos amis. Cela vous aidera à créer des liens plus intimes et à établir des bases solides pour des relations plus durables.

Quelques informations de base sur la patience

J’insiste toujours sur le fait que pour vraiment régler ou résoudre un problème, il faut d’abord le comprendre complètement. C’est pourquoi, avant d’apprendre à devenir plus patient, vous devez comprendre d’où vient votre niveau de patience actuel.

La racine initiale de la patience est votre enfance.

Le style d’adaptation que vous avez appris dans votre enfance est généralement le même plus tard dans la vie. Si vous avez appris qu’en tapant et en criant fort, votre père et votre mère cédaient et vous laissaient « avoir », vous avez probablement commencé avec un faible niveau de patience. En revanche, si votre père ou votre mère étaient fermes mais encourageants, vous avez probablement développé une mentalité différente face aux inconvénients et vous avez probablement commencé avec un niveau de patience plus élevé. En grandissant et en progressant dans la vie, vos interactions avec les gens ont défini la patience que vous avez maintenant.

7 Conseils faciles pour être plus patient :

Enfin, nous y sommes. Ces stratégies vous aideront à devenir une personne plus patiente et plus facile à vivre.

1. Comprenez et contrecarrez vos déclencheurs

L’impatience est un phénomène qui se déclenche. Ce déclencheur est différent pour chacun, mais il a le même but. Pour devenir plus patient, essayez de « comprendre » quel est votre déclencheur. Quelle est cette chose à laquelle vous pensez ou que vous ressentez juste avant de perdre patience ? Peut-être votre déclencheur est-il lorsque quelqu’un vous crie dessus ? ou lorsque quelqu’un vous appelle par un certain nom ? Quel que soit votre déclencheur, la première étape pour le contrer est de le comprendre et d’essayer de découvrir le sentiment d’insécurité profondément ancré qui est à l’origine de ce déclencheur.

Une fois que vous avez compris quel est votre déclencheur, vous pouvez vous efforcer de le neutraliser en faisant des exercices d’apaisement ou des techniques de respiration chaque fois que vous sentez le déclencheur s’accumuler.

2. Travaillez votre confiance en vous

L’impatience fait généralement son apparition lorsque vous vous sentez déçu, que vous n’avez pas l’impression de contrôler la situation ou que vous avez l’impression d’avoir les mains liées. Vous voulez que quelque chose se produise MAINTENANT, mais vous ne semblez pas pouvoir faire quoi que ce soit pour accélérer les choses. Une personne ayant un haut niveau de confiance acceptera la situation telle qu’elle est ; elle ne la combattra pas et ne s’y opposera pas. Au contraire, elle s’en accommodera.

Pour devenir plus patient, réalisez que la patience et la confiance vont de pair. Un bon exemple que j’aime utiliser est celui du rafting dans l’océan. Si vous essayez de pagayer à contre-courant, vous dépenserez beaucoup d’énergie et vous vous sentirez extrêmement fatigué, mais contre la puissance des vagues, vous ne parcourrez pas une grande distance. Mais si vous pagayez dans le sens du courant, non seulement vous dépenserez très peu d’énergie, mais vous parcourrez une distance bien plus grande. Dans la vie, il faut choisir ses batailles. Bien sûr, il y a des moments où vous devez prendre position et voyager à contre-courant, mais dans la plupart des moments de la vie quotidienne, il est non seulement plus sain mais aussi beaucoup plus facile de suivre le courant des choses et d’avoir la confiance nécessaire pour faire face à la vie comme elle se présente.

3. Pratiquez la gratitude

La patience est une question de perspective et de regard sur le monde. Êtes-vous quelqu’un qui regarde toujours les aspects négatifs de la vie ? ou êtes-vous quelqu’un qui est capable de trouver la beauté et le positif même dans les pires situations. En général, les personnes qui manquent de patience ont du mal à être positives, surtout dans les moments où elles perdent leur sang-froid, car elles sont aveuglées par l’urgence et ne voient que le mauvais côté des choses. En réalité, si l’on y réfléchit bien, chaque situation, y compris le fait de devoir attendre, présente des aspects positifs.

Essayez donc d’introduire lentement la gratitude dans votre vie dans les moments où vous commencez à vous sentir impatient. Par exemple, si vous ratez le bus, ne vous concentrez pas uniquement sur les aspects négatifs, mais mettez l’accent sur les nombreux aspects positifs de l’absence de bus. Dites-vous : « Manquer le bus est peut-être un inconvénient pour moi, mais cela signifie que je vais faire de l’exercice en allant à pied au travail et que je peux profiter de l’air frais en sirotant mon café ». Essayez de donner une tournure positive à tout ce que vous faites. Vous verrez que cela ne réduira pas seulement les tensions dans votre vie, mais que si vous le pratiquez régulièrement, vous serez plus patient et plus heureux.

4. S’entraîner à attendre

De la même manière qu’un muscle se renforce lorsque vous l’utilisez, votre cerveau se renforce et devient plus résistant avec la pratique. D’après une étude publiée dans Psychological Science, attendre les choses nous rend plus heureux à long terme. Donc, si vous voulez devenir plus patient, entraînez-vous à attendre. Vous pouvez commencer par de petites choses comme attendre quelques minutes de plus avant de commencer un délicieux repas et passer à des choses plus importantes comme prendre quelques minutes de plus pour réagir à une personne qui vous frustre. Si vous parvenez à être patient dans les micro-moments de votre vie, cela finira par se répercuter dans les macro-moments.

5. Changez votre attitude

La plupart des personnes qui luttent contre la patience ne peuvent jamais répondre à cette question.

« Pourquoi es-tu si pressé ? »

Réalisez que même si quelque chose arrive avec quelques secondes ou même quelques minutes de retard, il ne se passera rien. (Si votre travail exige que vous ou les membres de votre équipe soyez extrêmement ponctuels, c’est un tout autre sujet. L’objet de cet article est plutôt d’apprendre à être patient dans la vie de tous les jours). Essayez de garder une perspective ouverte et de ne pas vous stresser inutilement.

6. Visualisez les pires scénarios possibles

Cela peut sembler contre-productif, mais si vous essayez d’avoir une longueur d’avance en vous visualisant face au problème avant qu’il ne se produise. Cela vous permet de fixer des objectifs sur la façon dont vous allez réagir et de réagir de manière plus positive lorsque vous serez confronté à cette situation stressante.

Le manque de patience n’est rien d’autre que de l’insécurité présentée sous une forme différente. Vous êtes impatient et incapable de « gérer la pression » et vous succombez au lâcher prise parce que vous n’êtes pas prêt à faire face aux conséquences de ne pas obtenir ce que vous voulez tout de suite. Par exemple, après une longue et dure journée, si vous avez demandé à votre conjoint ou à votre enfant de vous apporter de l’eau, mais qu’ils sont en retard et ne l’apportent pas tout de suite, et que vous perdez votre sang-froid – est-ce un problème chez eux ou un problème chez vous ? Pourquoi ne pouvez-vous pas attendre plus longtemps ? Quel est le pire scénario ? La sécheresse temporaire de votre gorge est-elle le seul véritable « inconvénient » de votre attente ?

Vous devriez vous poser des questions similaires dans chaque situation où vous sentez que votre patience est à bout. Vous découvrirez qu’il existe très peu de scénarios de la vie réelle que votre corps n’est pas en mesure de supporter ou de tolérer.

7. Libérer périodiquement la tension et le stress

Dans la plupart des cas, l’impatience est la libération du stress, de la tension et de l’anxiété accumulés. Disons que vous avez eu une longue journée de travail et que votre patron vous a cuisiné toute la journée. Mais comme vous risquez d’être renvoyé si vous répondez à votre patron, vous le « tolérez » et absorbez toute cette énergie négative et ce stress. Malheureusement, comme en physique, lorsqu’un objet absorbe de l’énergie ou, mieux encore, lorsque son niveau d’énergie augmente (par exemple, un rocher soulevé du sol a maintenant l’énergie innée pour tomber en raison de la gravité), l’énergie n’est jamais détruite mais seulement convertie. Parfois, les personnes qui semblent impatientes ne sont pas vraiment à blâmer, elles ne sont tout simplement pas capables de libérer correctement cette énergie refoulée en elles, qui s’échappe plutôt dans les moments de stress.

Il existe de nombreuses façons de libérer le stress et l’anxiété refoulés en vous, mais les méthodes que je préfère sont les suivantes :

  • Faire de l’exercice régulièrement
  • Prendre le temps de faire de courtes séances de méditation
  • Faire des exercices de respiration
  • Pratiquer un temps « MOI » où vous notez quotidiennement où vous en êtes dans la journée, comment vous vous sentez, pourquoi vous vous sentez comme ça, ce qui déclenche des sentiments négatifs et être compatissant envers vous-même, et vous traiter avec amour. Utilisez ce temps pour vous aider comme vous le feriez pour un ami très cher qui a eu une journée difficile. L’amour de soi est très utile.

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