Bien-être

14 Aliments qui prennent soin de votre cœur et réduisent le risque de crise cardiaque

Notre cœur est l’un des organes les plus importants, mais, étonnamment, nous en prenons moins soin, nous le malmenons chaque jour avec le stress et les régimes alimentaires malsains. Et c’est mauvais car les aliments gras augmentent le taux de cholestérol, ce qui entraîne la formation de plaques vasculaires qui empêchent le cœur de fonctionner correctement.

Nous vous proposons 14 produits qui nettoieront vos vaisseaux sanguins, amélioreront votre bien-être général et diminueront votre risque de crise cardiaque à l’avenir. En bonus, nous avons ajouté une recette pour une boisson spéciale pour des vaisseaux sanguins sains.

Aliments qui préviennent les crises cardiaques

Poissons gras

Le saumon, le maquereau, le hareng, l’églefin et d’autres poissons gras diminuent le risque d’arythmie et d’athérosclérose. Il est préférable d’en manger 2 à 3 fois par semaine.

Flocons d’avoine

Les flocons d’avoine Riches en fibres, ils diminuent le taux de « mauvais » cholestérol et améliorent la digestion. Les flocons d’avoine grossiers sont les plus sains.

Le chocolat noir

Le chocolat noir (minimum de 60-70% de cacao) aide à normaliser la pression artérielle et à combattre les inflammations et la coagulation du sang.

Baies

Les myrtilles et les fraises sont très bonnes pour abaisser la tension artérielle et dilater les vaisseaux sanguins.

Noix

Les noix contiennent des fibres de protéines qui aident le cœur. Elles contiennent également de la vitamine E qui aide à diminuer le taux de « mauvais » cholestérol.

Huile d’olive extra vierge

Deux cuillères par jour suffisent à faire baisser le taux de « mauvais » cholestérol et de sucre dans le sang.

Le thé vert

Le thé vert Une seule tasse par jour arrête la formation des plaques de cholestérol. De plus, le thé vert stimule le métabolisme et vous aide à combattre l’excès de poids.

Brocoli et épinards

Le brocoli et les épinards contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ils activent le cœur et normalisent la pression sanguine. Ils sont également riches en fibres.

Avocat

L’avocat diminue le taux de « mauvais » cholestérol et aide à dégager les artères. Riche en graisses utiles.

Grenade

La grenade contient des antioxydants, abaisse la tension artérielle, normalise la circulation sanguine et augmente le taux d’hémoglobine.

Cannelle

Combat les maladies cardiaques et l’athérosclérose. Elle stimule également le métabolisme et aide à perdre du poids.

Pastèque

La pastèque joue un rôle important dans la santé vasculaire. Elle stabilise le taux de cholestérol et contient des antioxydants.

Ail

Dilate les vaisseaux, fait baisser la tension artérielle, atténue la vasoconstriction et prévient l’apparition de plaques d’athérome.

Pommes et poires

Les pommes et les poires sont riches en fibres qui aident votre cœur. Elles normalisent la circulation sanguine et constituent une alternative moins chère et plus facilement disponible que les grenades.

Une boisson spéciale pour des vaisseaux sanguins sains

Ingrédients :

Jus de gingembre – 250 ml
Purée d’ail – 250 ml
Jus de citron – 250 ml
Vinaigre de cidre de pomme – 250 ml
Miel – 5 cuillères à soupe

Mélangez tous les ingrédients sauf le miel et faites cuire à feu moyen pendant 30 minutes. Remuez continuellement. Retirez du feu et laissez refroidir complètement. Ajoutez le miel, mélangez et versez le mélange dans une bouteille propre. Vous pouvez conserver cette boisson au réfrigérateur pendant 1 à 2 mois.

Prenez 1 cuillère à soupe de cette boisson chaque matin à jeun.

Bienfaits pour la santé

L’ail et le miel réduisent la pression artérielle et le taux de cholestérol ; le gingembre prévient les maladies cardiaques ; le citron régule le rythme cardiaque ; le vinaigre de cidre de pomme élimine les toxines du corps.

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