Bien-être

7 Signes de carence en potassium

Le potassium contribue à ce que tous vos muscles (y compris votre cœur) fonctionnent comme ils le devraient. Le potassium présent dans votre sang contribue à contrôler votre tension artérielle. Si vous avez trop de potassium, votre tension artérielle peut s’élever trop haut ; si vous n’avez pas assez de potassium, elle peut chuter dangereusement.
Étant donné que le sang affecte de nombreuses parties de votre corps, un faible taux de potassium peut entraîner une multitude de symptômes.

1. Palpitations cardiaques

Votre cœur est le muscle le plus important de votre corps. Le potassium étant essentiel au bon fonctionnement de vos muscles, si votre taux est trop bas, votre cœur peut battre plus vite ou plus lentement pour compenser. Dans les cas les plus graves, un faible taux de potassium peut entraîner une insuffisance cardiaque, selon la Harvard Medical School.

2. Faiblesse

Un faible taux de potassium rend difficile le bon fonctionnement de vos muscles. Vous pouvez vous sentir fatigué ou faible parce que vos muscles n’ont pas assez d’énergie pour fonctionner.

3. Crampes dans les bras et les jambes

Les niveaux de potassium dans votre corps sont délicats. Si vous n’avez pas assez de potassium dans votre sang, vos muscles ne fonctionneront pas correctement, ce qui peut entraîner des crampes et des contractions.

4. Crampes abdominales et constipation

Vous pouvez ressentir des crampes abdominales en raison du mauvais fonctionnement des intestins et de l’estomac si votre taux de potassium est faible. Si votre taux de potassium est suffisamment bas, il peut arrêter complètement votre activité intestinale.

5. Soif extrême

Lorsque votre taux de potassium chute, votre organisme tente de se débarrasser de l’excès de liquides pour rétablir l’équilibre de votre corps. Cela vous donne également très soif. Au fil du temps, vous pouvez devenir déshydraté et faible.

6. Évanouissement

Si vos reins ne reçoivent pas suffisamment de potassium, ils peuvent ne pas être en mesure de fonctionner correctement. Cela se traduit par des mictions fréquentes, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle. Si votre tension artérielle baisse trop, vous pouvez vous évanouir.

7. Nausées

Les nausées sont fréquentes lorsque l’organisme tente de compenser un faible taux de potassium. Vos reins et vos muscles peuvent cesser de fonctionner correctement, ce qui entraîne une perte de liquides et de nutriments vitaux, et peut vous donner des maux d’estomac. Un faible taux de potassium peut également entraîner une faiblesse ou des étourdissements, ce qui peut contribuer à la sensation de nausée.

Une alimentation saine est le meilleur moyen de s’assurer que votre taux de potassium reste correct. Mangez beaucoup d’aliments riches en potassium comme l’avocat, le pamplemousse, les haricots de Lima, le brocoli, les patates douces et le saumon pour aider à maintenir l’équilibre de votre corps !

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