Les aliments sains ne sont pas toujours savoureux. Mais lorsqu’il s’agit de bananes, ce n’est pas le cas. C’est pourquoi il est doublement agréable de savoir qu’elles procurent non seulement la satisfaction de vos papilles gustatives mais aussi de nombreux avantages pour la santé.
Nous rassemblons toutes les preuves qui montrent pourquoi manger seulement deux bananes par jour peut sérieusement améliorer votre santé.
Les bienfaits de la consommation quotidienne de bananes
6. L’excès de poids disparaît
Les bananes sont riches en fibres, ce qui fait que vous n’avez plus envie de manger une fois consommées.
Les bananes contiennent également un type d’amidon qui réduit l’appétit et empêche la prise de poids. Elle abaisse votre taux de sucre dans le sang et augmente la sensibilité de votre corps à l’insuline.
Si les cellules de votre corps ne sont pas sensibles à l’insuline, elles ne peuvent pas absorber le glucose et le pancréas commence à en produire en grande quantité. L’accumulation de graisse par l’organisme dépend de la présence d’insuline.
5. Le risque d’anémie diminue
L’anémie entraîne pâleur, fatigue et essoufflement. Elle est le résultat d’une réduction des globules rouges et d’un faible taux d’hémoglobine dans le sang.
Les bananes contiennent beaucoup de fer, qui stimule la production de globules rouges. Les bananes contiennent également de la vitamine B6, qui régule le taux de glucose dans le sang, ce qui aide les personnes souffrant d’anémie.
4. La digestion s’améliore
Les bananes se digèrent facilement et n’irritent pas le tractus gastro-intestinal. L’amidon résistant contenu dans les bananes n’est pas digéré et se retrouve dans le gros intestin, où il sert de support nutritionnel efficace pour les bactéries saines.
Les bananes peuvent être consommées lorsqu’une personne souffre de gastrite et de brûlures d’estomac, et restaurer les minéraux perdus lorsqu’une personne souffre de diarrhée.
3. Le niveau de stress diminue
Les bananes améliorent votre humeur. Elles contiennent du tryptophane, qui est nécessaire à notre organisme pour recevoir de la sérotonine (l' »hormone du bonheur »).
En moyenne, chaque banane contient environ 27 mg de magnésium. Ce minéral est responsable de la production d’une bonne humeur et d’un sommeil sain.
2. Votre déficit en vitamines sera comblé
Les bananes sont riches en vitamine B6. En moyenne, une banane contient environ 20 % de vos besoins quotidiens en vitamine B6.
Celle-ci aide votre organisme à fabriquer l’insuline, l’hémoglobine et les acides aminés nécessaires à la création de cellules saines.
Alors que nous pensons généralement que les oranges et les fraises contiennent la plus grande quantité de vitamine C, les bananes contiennent en fait 15 % de notre norme quotidienne pour cette substance importante.
La vitamine C est un antioxydant important qui neutralise les radicaux libres nocifs (molécules actives ayant un nombre insuffisant d’électrons et pouvant détruire les cellules du corps). Elle contribue également à la santé des vaisseaux sanguins et à la production de collagène.
1. Votre niveau d’énergie augmente
Le potassium contenu dans les bananes protège les muscles des crampes, tandis que les glucides fournissent suffisamment d’énergie pour supporter une séance d’entraînement intense.